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这些低热量的食物,正在害“死”你!
发布时间:20-03-24

一说※到减肥,人们§就〾会想到吃™,一说到吃▎▏,就会想起减肥期应该远离高热量食物!远离高热量▐食物当然是对的,怕&只怕遇上那些“以为自己吃的是↕低热量食物”,下面厨娘就给大家列举几★种看۩似低热量,但其实却是热量炸弹的食物,想瘦的小伙伴一定要警惕!

1、脱水蔬菜干

看到名字叫&ldq〥uo;蔬菜干&rdqГuo;,就以为热量一定低?!其实不然,市面上销售的◎这些蔬菜干热量可是超乎想象,每100g的香菇干热量就有357-53┖0︴大卡,而且相比新鲜蔬菜来说,ψ这些@脆脆的蔬菜干在加ω工过程中就流失〆了大量的水〡分、维生…素等营养成分,再加上一些额外添加∽的盐、糖等调ⓛ味料,吃了只会让你长肉,一点都不益于减肥。

2、八宝粥

没油、没盐的八宝粥,原〢材料都是些五谷杂粮,看起来是真的健康的减肥食品,但其实,粥本身就是高GI的食物,再加上市面上的八宝粥都有额外添⿶加大量的糖进行⊙调味,所以升糖指数更高,吃完不仅饱腹感差,还容易使体内分泌大量的胰岛素,造成脂肪堆积。

ↈじ

3、风味酸奶

酸奶含有益生☺☻菌,有益肠Ⅻ胃蠕动,所以很多小伙伴都会在减肥期常喝它Ψ。不过市面上的酸奶并没有想象中的那и么健康,尤其是一些标有“风味酸奶”的产品。这些酸奶除了♥有牛乳之外,含量最高的就是糖,热量并不低,所以减肥期建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。

4、速食麦片

速食麦片不同于燕麦,它是╞由小麦、玉米等多种谷物混合制成,为了丰富口感,通▀常还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂,里面真正的燕麦含量很少,所以营养价值并不高,而热量却是很高的。

5、糙米卷

作为谷物的糙米,在大多数人印象卍中都是健康食物γ的代表,所以很【多小伙伴都↔喜欢在减肥期食用糙米制品。然而事实是,市面上的糙米制品并不是健康减脂食物,比Ⅵ如↹糙米卷,它是以植物油、棕榈油۞۞、糖、麦芽糊精、盐等作为主要成分的,每10∥0克的糙米卷热量就高达580∑▂▃▅▆█大卡,约等于3、4碗米饭的热量。常食用,不仅会让人长胖,还容易增加心血管в疾病的风险。

你是不是也被这些食物套路了╨?如果是,那就赶紧远离│┃,别被它的假面具⿱欺骗!